Masáže a terapie - základní informace
Jak se na masáž připravit
- zhruba 1 hodinu před masáží nejezte
- sundejte si řetízky, prstýnky, náramky a hodinky
- pokud to jde, osprchujte se
- nepijte alkohol a neužívejte silné léky na tišení bolesti!
Jak masáž probíhá
Na začátku probereme důvody, které Vás přivedly (např. konkrétní zdravotní omezení či chuť relaxovat).
Pak ze zeptám na Váš zdravotní stav s ohledem na možné kontraindikace, vybereme proceduru a pustíme se do ní.
Relaxační masáž probíhá spíše beze slov, oba jsem do ní ponoření a necháváme věci plynout.
U zdravotních masáží Vás víc povedu. Můžeme se věnovat cílenému dechu, cílenému uvolnění svalů a dalším užitečným technikám.
Na závěr Vám mohu doporučit vhodná cvičení a další postupy, jak účinnek masáže prohloubit.
Na masáže používám kvalitní rostlinné oleje a podle potřeby je kombinuji s aromaoleji.
Snažím se udržet přiměřenou atmosféru a soustředění na společný cíl ... a baví mě to!
Kontraindikace = masáž není možná
- věškerá akutní a infekční onemocnění (horečka, nachlazení, chřipka, angína, ...)
- jakýkoli stav, kdy masáž nedoporučí ošetřující lékař
- trombózy, otevřené rány, čerstvá zranění
Částečné kontraindikace = je potřeba se poradit
- jakékoli závažné onemocnění - proberte vhodnost masáže s ošetřujícím lékařem a doneste si jeho doporučení
- žilní problémy a pooperační stavy - je možné použít Reiki, reflexní terapii a lymfatickou masáž
- těhotenství a období kojení - pokud probíhá těhotenství bez komplikací je ve 2. a 3. trimestru možná těhotenská masáž
Co dělat po masáži
- pijte (vodu, čaj, nesycené neslazené minerálky; NE alkohol)
- odpočívejte (Vhodná je příjemná procházka nebo jiná nenáročná činnost.
Podpoříte tím lymfatický systém a výsledky masáže budou lepší.)
- držte promasírované svaly v teple
- pracujte se svou myslí (Uvědomte si, jaké změny nastaly, které části těla jsou volnější. Vracejte se v mysli k příjemným pocitům vyvolaným masáží.)
Jak často chodit na masáž
- V případě zdravotních problémů jednou týdně, dokud nedosáhneme zlepšení.
- U preventivních masáží nejvíce jednou za měsíc.
- U masáží relaxačních tehdy, když to potřebujete nebo chcete.
- U sportovní masáže před a po sportu.
- Vždy je ale důležitý vnitřní pocit, že na masáž skutečně chcete jít.
